Stability Ball Exercises 4.0

acerca de Stability Ball Exercises

Si su bola de estabilidad está recogiendo polvo en un armario en algún lugar, o si usted tiene uno, pero no está seguro exactamente cómo usarlo, entonces este entrenamiento es para usted. Te guiaremos a través de un conjunto de ejercicios (más estiramientos) que fortalecerán todos tus grupos musculares principales sin ningún equipo adicional. ¡Todo lo que necesitas es tu cuerpo y una pelota! Las bolas de estabilidad son una de las mejores herramientas de fitness de hoy en día, ¡y por una buena razón! El uso de una bola de estabilidad mejorará la fuerza de los abdominales y la parte inferior de la espalda. Dado que la bola suiza es inestable tienes que ajustar constantemente tu equilibrio, lo que a su vez mejorará tu equilibrio, propriocepción y flexibilidad. Como un desafío adicional, puedes usar la pelota de ejercicio como un banco usando pesas libres para apuntar a esos músculos estabilizadores difíciles de alcanzar. La pelota suiza también es conocida por un número de diferentes nombres, incluyendo pelota de ejercicio, pelota de gimnasio, pelota de Pilato, pelota deportiva, pelota de fitness o fitness, pelota de estabilidad, pelota de terapia, pelota de yoga, pelota de equilibrio, pelota corporal o bola de nacimiento. Todos los ejercicios están ilustrados con fotografías claras, instrucciones fáciles de leer, que le da una clara comprensión de lo que está haciendo en la bola suiza, cada ejercicio apunta a grupos musculares específicos. Esto significa que la aplicación será útil ya que puede trabajar a través de cada ejercicio Este entrenamiento de bola de estabilidad de cuerpo completo le ayudará a lograr: - Alineación adecuada: El uso de la bola de estabilidad durante el entrenamiento utilizará muchos músculos adicionales para mantener la estabilidad y el equilibrio. que puede mejorar en gran medida su equilibrio, coordinación y fuerza central. La alineación de su cuerpo también se mejora cuando se mantiene el equilibrio adecuado. - Gran Abs : Se ha demostrado científicamente que una crisis abdominal en la pelota de fitness funciona mejor que una crisis regular. Para las personas que trabajan para lograr grandes abdominales, la bola suiza definitivamente puede apuntar a las áreas abdominales como los abdominales y los músculos de la espalda se trabajan simultáneamente. - Fuerza muscular y resistencia : Entrenar con la bola de estabilidad puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y prevenir el dolor en el futuro. Como todos los principales grupos musculares se ejercen, el tono, la fuerza y la resistencia se mejoran, así como la flexibilidad y el equilibrio. - Estabilidad del núcleo: Las bolas suizas son menos estables que los equipos de fitness tradicionales, por lo que también puedes mejorar en gran medida tu equilibrio, coordinación y fuerza central en tus abdominales y espalda. Los músculos principales que ayudan a estabilizar y apoyar todos los movimientos del cuerpo se componen de la espalda y los músculos abdominales profundos. Esto es algo que sólo la pelota puede garantizar. - Estiramiento : La bola de estabilidad es una gran herramienta para estirar ejercicios. Con esto, puede moverse fácilmente y salir de diferentes posiciones de estiramiento. Entrenar con la pelota suiza restaurará o mejorará tu flexibilidad. - Bajar de peso : Cualquier ejercicio que fortalezca los músculos ayudará a reducir la grasa corporal. Con el ejercicio regular usando la bola de estabilidad, también perderá peso! Los ejercicios de pelota de fitness se dirige principalmente a estas partes del cuerpo: - Armas - Piernas - Abs - Torso - Parte inferior de la espalda, - Muslos internos - Abs lados - Isquiotibiales, - Flexores de cadera - Oblicuos - Pecho - Tríceps - Hombros - Espalda media - Abdominales inferiores - Quads - Glutes Esta aplicación proporciona: - Ejercicio en cuclillas de bola superior - Swiss Ball Hip Raise - Swiss Ball Ab Rollout - Swiss Ball Knee Pull-In - Swiss Ball Leg Lift - Prensa Suiza de Cofre de Bola - Swiss Ball Wall Squat - Apriete de bola de pie - Entrenamiento de Hamstring Curl - Bola de estabilidad en cuclillas y alcance - Ejercicio Swiss Ball Lunge - Extensión de reversa de bola de estabilidad - Equilibrio Push-Up Entrenamiento - Fitness Ball Standing Plank - Estabilidad Bola De vuelta Extensión - Bola Suiza Tricep Dips - Estabilidad Ball Pikes - Ejercicio V-Sit With Ball - Bola de estabilidad V-Pass - Estabilidad Bola Knee Tucks - Ejercicio de elevación de rodilla colgante - Paso de esquí Swiss-Ball - Swiss-Ball Side Squat - Entrenamiento crujiente de rodilla oblicua - Estabilidad Bola Jog