DBT Selfhelp & Diary Card 1.0.1

acerca de DBT Selfhelp & Diary Card

La aplicación DBT Selfhelp & Diary Card te enseña habilidades que te ayudan a manejar emociones abrumadoras, romper comportamientos destructivos, desarrollar relaciones saludables, estar más concentrado en el momento presente y aumentar tu calidad de vida.

La incapacidad para aceptar y hacer frente a las emociones es el núcleo de la mayoría de los comportamientos destructivos, por lo que al entrenar habilidades que te ayudan a manejar estas emociones en lugar de actuar sobre ellas puedes evitar tanto las consecuencias negativas de tu comportamiento como también reducir el sufrimiento emocional.

La aplicación contiene descripciones detalladas, consejos de práctica y razones basadas en las habilidades utilizadas en la terapia de comportamiento dialéctico, que ha demostrado ser muy eficaz en ayudar a las personas con diversas dificultades – en particular debido a su enfoque en el aprendizaje de habilidades efectivas. Las habilidades se dividen en seis módulos: Mindfulness, Habilidades Interpersonales, Regulación de Emociones, Tolerancia a la Aflicía, Validación y Resolución de Problemas. Las funciones de la aplicación están diseñadas para fortalecer el aprendizaje y aumentar la accesibilidad a las habilidades, ayudando así al desarrollo de comportamientos efectivos.

Cada módulo de habilidades proporciona varios ejercicios de práctica donde puede documentar cuando practica o utiliza habilidades específicas en diferentes situaciones.

La Tarjeta Diario le permite monitorear sus comportamientos objetivo, sus emociones y también las habilidades que entrena o usa a diario. Esto le dará una comprensión más profunda de los patrones en sus emociones y comportamientos, así como el progreso que hace a medida que practica y utiliza las habilidades en su vida.

Funciones: - Interfaz fácil de usar - Teoría y razonamiento integral que te enseña sobre emociones, relaciones, comportamientos y cómo puedes afectarlas. - Capacidad para practicar y utilizar habilidades de las áreas de Mindfulness, Efectividad Interpersonal, Regulación de Emociones, - -Validación, Resolución de Problemas y Tolerancia de Distress. - Descripciones de habilidades, incluyendo razonamiento y consejos de práctica. - Creación de cualquier número de listas de habilidades personalizadas con las habilidades de su elección. - Documentación de resultados y reflexiones de diversos folletos de sesión de práctica de habilidades. - Función para realizar su propio análisis de comportamiento utilizando hojas de trabajo de análisis de cadena. - Función para monitorear su estado de ánimo, comportamientos y habilidades usando una tarjeta de diario. - Envío de sus Tarjetas de Diario y sesiones de práctica por correo electrónico, por ejemplo a su terapeuta. - Función de recordatorio con calendario incorporado para mayor privacidad. - Creación y marcado de una lista de habilidades específica que actúa como una lista de crisis para una mayor accesibilidad. - Idiomas: inglés y sueco. Se agregarán más idiomas en futuras actualizaciones.

Esta aplicación le ayudará a: * Utilizar habilidades efectivas para identificar, manejar y regular sentimientos y emociones; * Cope con emociones abrumadoras sin actuar impulsivamente; * Obtener una mayor comprensión de cómo los pensamientos, emociones, fisiología y comportamientos se afectan entre sí; * Construir y gestionar relaciones equilibradas saludables y desarrollar herramientas de comunicación; * Cambiar el comportamiento para aumentar las emociones positivas en su vida; * Aumentar su nivel de atención plena y cultivar su conciencia y concentración.

La aplicación DBT Self-help & Diary Card no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional, el diagnóstico o el tratamiento.