Aprende a controlar el pánico y obtener alivio de la ansiedad. Relajación, atención plena y enseñanza de audios. Registro de estado de ánimo y análisis, diario cognitivo, objetivos saludables y más! ¡Siéntete esperanzado por cambiar tu vida! Aprender los métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) demostrados en la investigación psicológica para ser eficaz en el manejo del pánico y la ansiedad. Métodos CBT incluidos en esta aplicación 1) Audios de asistencia • aprender a tolerar y manejar el pánico y la ansiedad • Panic Assistance - te entrena a través de un ataque de pánico • Mindful Grounding - le enseña cómo reenfocarse durante la ansiedad alta • Mindful Breathing 2) Decenas de otros audios • Imágenes guiadas -- relajación • Alivio rápido del estrés - ejercicios simples • Mindfulness • Emotion Training - se puede utilizar simplemente como relajación o se puede utilizar para aprender a manejar las emociones • Relajación muscular • Relajación de los niños • Entrenamiento de Mindfulness • Energizante • muchos de los artículos también están disponibles en formato de audio 3) Qi Gong Videos • un método de relajación suave y física 4) Pruebas • para ayudarte a aprender sobre ti mismo • Prueba de estilos cognitivos, su evaluación de la felicidad y más 5) Diario cognitivo • evaluación paso a paso de un evento que causó angustia • para ayudar con la reestructuración cognitiva 6) Registro de actividades saludables • seguimiento de las actividades diarias para motivar y hacer mejoras 7) Registro de estado de ánimo • grabar sus estados de ánimo durante todo el día • función de análisis del estado de ánimo: muestra sus calificaciones de estado de ánimo promedio para diferentes acciones o eventos • gráficos para rastrear tu estado de ánimo 8) Objetivos diarios • para planificar sus actividades saludables • planificación de tratamiento con terapeuta 9) Artículos • sobre pánico/ansiedad • explicación de la terapia cognitivo-conductual (TCC) Acerca de la terapia cognitivo-conductual Stop Panic & Anxiety Self-Help de Excel At Life te enseña a usar los métodos de terapia cognitivo-conductual (CBT) en un formato sencillo. Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación CBT y desarrollado en un formato fácil de usar por un psicólogo con más de 30 años de experiencia clínica. Aprender los métodos de TCC demostrados por décadas de investigación psicológica para ser eficaz para cambiar sus emociones / estados de ánimo y comportamiento que contribuyen a la depresión, ansiedad y estrés, así como problemas en las relaciones, carrera y salud física. Estos métodos de TCC se pueden utilizar como autoayuda para problemas menores o se pueden utilizar en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento que se adapte mejor a su situación. La función Objetivos diarios se puede utilizar para registrar su plan y las actividades completadas. Otras características • Todos los datos personales almacenados en su dispositivo. • Descargar audios para su uso sin conexión. • Totalmente personalizable: cambiar los términos de la TCC (creencias y definiciones) utilizados en el diario para cumplir con el sistema que está familiarizado con, añadir sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, añadir estados de ánimo / emociones, añadir actividades saludables para realizar un seguimiento • Protección con contraseña (opcional) • Recordatorio diario (opcional) • Ejemplos, tutorial, artículos
historial de versiones
- Versión 4.1.2 publicado en 2016-08-19
4.1.2 Se ha corregido la visualización de la entrada guardada en lugar de la nueva entrada, la emisión de la fecha fija - Versión 1.3 publicado en 2011-05-04
Varias correcciones y actualizaciones
Detalles del programa
- Categoría: Home & Hobby > Salud y Nutrición
- Editor: Excel At Life
- Licencia: Gratis
- Precio: N/A
- Versión: 5.3.3
- Plataforma: android