Worry Box---Anxiety Self-Help 4.1.1
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acerca de Worry Box---Anxiety Self-Help
APRENDER A CONTROLAR LA PREOCUPACIÓN Y OBTENER ALIVIO DE LA ANSIEDAD
Autoayuda para la preocupación y la ansiedad
¿La preocupación te hace perder el sueño? ¿La preocupación te causa ansiedad y tensión? ¿La preocupación te da dolores de cabeza? ¿Evitas las cosas por miedo al resultado? ¿Su preocupación causa conflicto con los demás?
¡GUARDA TUS PREOCUPACIONES EN LA CAJA DE PREOCUPACIONES!
Utilice el diario cognitivo de preocupación para ayudarle a determinar cómo hacer frente a la preocupación. Si es controlable, puedes enumerar los pasos que puedes seguir para administrar la preocupación. Si no es controlable, seleccione en la lista de declaraciones de afrontamiento para ayudarle a pensar en ello de manera diferente.
Proteja con contraseña su caja de preocupaciones.
¡ESCUCHA EL AUDIO DE LA CAJA DE WORRY!
Usa el audio de Worry Box para entrenarte a través de un ejercicio para aprender a manejar la preocupación. Determine si su preocupación es importante o poco importante y si es controlable o incontrolable. A continuación, utilice las imágenes de la caja de preocupaciones y hablar a sí mismo para aprender a guardar sus preocupaciones.
¡LEA ARTICULOS!
La aplicación incluye artículos y enlaces a artículos en ExcelAtLife.com para ayudarle a entender el enfoque de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para controlar la preocupación.
¡ESCUCHA AUDIOS DE RELAJACIÓN!
Usa audios de relajación para mejorar tus habilidades de manejo de la ansiedad. Aprende a reducir el estrés y a relajar tu cuerpo usando Qi Gong y audios de relajación adicionales que puedes descargar en ExcelAtLife.com.
Utilice estos métodos de autoayuda para reducir la preocupación y la ansiedad. Relajación también se ha demostrado para reducir la depresión debido al efecto sobre los neurotransmisores en el cerebro implicado con la depresión.
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