MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1

No te sientes lo mejor que puedes. Podrías llamarlo estrés, ansiedad, depresión, estado de ánimo bajo o algo completamente diferente. Lo que sí sabes es que quieres hacer algo al respecto. Entonces, ¿por dónde empiezas? Entra en el mundo de MoodSpace MoodSpace reúne técnicas de terapia cognitiva conductual, terapia cognitiva basada en la atención plena, psicología positiva y activación conductual en un espacio de autoayuda para el bienestar mental que le guiará en el manejo y la mejora de su salud mental. Técnicas como el reconocimiento de tres cosas buenas en un diario de gratitud y el equilibrio de pensamiento automático en el registro de pensamiento cbt se basan en décadas de investigación sobre lo que nos hace felices. Tres nubes Fíjate en los buenos momentos de la vida escribiendo tres cosas buenas deliciosas en un diario de gratitud y observa las cosas buenas que con demasiada frecuencia se olvidan. Three Clouds se basa en el diario de gratitud de Psicoterapia Positiva. Al escribir tres cosas buenas cada día el objetivo es reducir la preocupación, mejorar la autoestima, ayudar a hacer frente al estrés, y más. Diario del pensamiento Mira las situaciones estresantes de una manera sana y equilibrada. Prevenir la rumiación mediante el uso del registro de pensamiento para desafiar el pensamiento automático y obtener una nueva comprensión de situaciones estresantes. El pensamiento lácteo (o registro de pensamiento) es una herramienta utilizada en la TCC para reenmarcar el pensamiento. Al analizar los patrones de pensamiento en el registro de pensamiento cbt, te ayuda a reconocer y equilibrar patrones de pensamiento poco útiles. Meditación guiada Concéntrese en su aliento, re-enfoque, y ser más consciente aprendiendo a meditar. Dar sus primeros pasos hacia la atención plena escuchando una selección de meditaciones guiadas. O utilice el temporizador de meditación personalizado con una selección de sonidos de la naturaleza calmante. Cultivar esta sensación de atención plena puede ayudar a prevenir la rumiación y ayudar a sobrellevar el estrés. Planificador de día Programe su tiempo en este planificador de actividades en función de lo que le brinda cumplimiento. Redescubre lo que te trae felicidad y haz los planes que traen esas cosas de vuelta a tu vida. Asegúrese de que su vida tenga equilibrio haciendo planes en torno al trabajo, la diversión y el descanso para ayudar a reducir el estrés. Al alcance de tu mano Las técnicas de MoodSpace están diseñadas para ser lo más simples posible de usar. La técnica de las tres cosas buenas se puede utilizar diariamente para realizar un seguimiento de las pequeñas cosas. Y este diario de gratitud se puede mirar hacia atrás en el futuro siempre que necesites una sonrisa. El diario de pensamiento cbt es bueno para usar en un momento previo aviso cuando se produce una situación estresante. Para hacer frente rápidamente al estrés y volver con su día. Una aplicación de bienestar impulsada por la investigación Si usted sufre de ansiedad o depresión, usted está lejos de estar solo: Se ha estimado que hoy en día, hay más de 260 millones de personas en todo el mundo lidiando con la depresión y 280 millones tratando con la ansiedad. MoodSpace toma sus técnicas de décadas de investigación sobre lo que ayuda a lidiar con la ansiedad y lidiar con la depresión, y lleva esas técnicas a su alcance. La aplicación tiene como objetivo crear un espacio de autoayuda donde tendrás la oportunidad de experimentar con técnicas respaldadas por la investigación para ver lo que funciona para ti. Usando este conocimiento, te animamos a llevar a cabo tu propia investigación sobre tus técnicas favoritas. Su aprendizaje continuo puede construir las estrategias de afrontamiento que le permiten hacer frente al estrés y manejar el bajo estado de ánimo La información para traerle felicidad está ahí fuera, pero la terapia es demasiado a menudo prohibitivamente caro o inaccesible. Creemos que todo el mundo debería tener acceso a estas herramientas. Usted nunca estará solo, y esperamos que esta aplicación proporcionará las herramientas de autoayuda que le guiarán a una vida más feliz. ---------- MoodSpace no es un reemplazo para la terapia o el tratamiento – es simplemente una introducción a las técnicas de bienestar mental y proporciona un espacio de autoayuda para aprender sobre ti mismo.