Bodyweight Ninja consta de 10 programas de entrenamiento separados para la salud general, fitness y rendimiento, así como deportes y programas específicos de la actividad. Ninja Dynamic Warm Up El Ninja Dynamic Warm Up moviliza tu cuerpo a través de patrones de movimiento dominantes y te prepara para la actividad física general. Es un calentamiento dinámico de todo el cuerpo que tarda unos 10-15 minutos en realizarse. No requiere ningún equipo. La secuencia de ejercicios óptimos ha sido desarrollada a lo largo de muchos años por Ross Eathorne y ayuda a preparar tanto su mente como su cuerpo para la actividad física. La rutina se realiza de pie y fluye de pies a cabeza, sangre y energía a las articulaciones y los músculos. Bodyweight Ninja Workout Este desafiante entrenamiento se basa en los patrones de movimiento y movilidad establecidos por el Ninja Dynamic Warm Up. El entrenamiento se basa en patrones de movimiento del desarrollo infantil, ejercicios compuestos de todo el cuerpo, y posturas de equilibrio. Este entrenamiento solo peso corporal no requiere ningún equipo y tarda unos 30 minutos en realizarse. Tomados en su totalidad, los movimientos realizados ayudan a tonificar los músculos, fortalecer el núcleo y ayudar a su coordinación. Flexibilidad Ninja Esta es una breve secuencia de ejercicios de flexibilidad y posturas de Yoga para ayudar a mejorar su movilidad y rango de movimiento activo. La flexibilidad Ninja se puede utilizar como calentamiento dinámico. Cuando se realiza más lentamente, es una rutina eficaz de enfriamiento y recuperación. Ninja Balance Esta es una serie de asanas o poses clásicas de Yoga de pie que mejoran tu equilibrio. A través de la práctica, usted encontrará que puede construir fuerza y estabilidad y mejorar su conciencia espacial. Ninja Strength Una serie de 3 entrenamientos de peso corporal para entrenamiento de fuerza y resistencia. Incluye un calentamiento dinámico y una rutina de enfriamiento. El circuito de fuerza se puede realizar 1-2x para principiantes, 2-3x para intermedios y 3-5x para participantes más avanzados. Los patrones de movimiento fundamentales y las secuencias de rastreo de animales ayudan a construir fuerza y coordinación. Realice la rutina de enfriamiento y recuperación a un ritmo más lento Acondicionamiento Burpees Los burpees son uno de nuestros ejercicios favoritos de todo el cuerpo. Este programa le ayuda a construir una base sólida para realizar Burpees y utiliza regresiones para descomponer el movimiento de manera efectiva. Este entrenamiento solo peso corporal es también una excelente secuencia de acondicionamiento para el estado físico general. El programa incluye un calentamiento dinámico y una secuencia de enfriamiento. Hay ejercicios específicos de movilidad y movimiento y resistencia para ayudarte a mejorar tu fuerza, potencia y resistencia para realizar Burpees. Programas de corredores Los 2 programas diseñados específicamente para los corredores consisten en una secuencia de calentamiento y recuperación, y un entrenamiento de acondicionamiento completo que se puede realizar en los días que está tomando un descanso de correr. Los ejercicios de acondicionamiento le ayudarán a mantener y mejorar su movimiento general y movilidad, y también construir una base sólida de fuerza.
historial de versiones
- Versión 1.2 publicado en 2016-07-11
Detalles del programa
- Categoría: Home & Hobby > Salud y Nutrición
- Editor: HFP90 Limited
- Licencia: Gratis
- Precio: N/A
- Versión: 1.2
- Plataforma: ios