Flatten Your Belly in 6 Weeks 1.4
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acerca de Flatten Your Belly in 6 Weeks
Consiga un estómago apretado en sólo seis semanas sin hacer un solo crujido. Prepárate para sacarte de tu encubrimiento: Este entrenamiento, creado exclusivamente para Women's Health, combina cardio quema grasa con movimientos que apuntan a todo tu núcleo en lugar de músculos individuales, para que quemes más grasa mientras tones. IndicacionesSte estos entrenamientos mueve tres días no discretos a la semana. Comienza con el Entrenamiento Básico (mueve 1-4 a la derecha) para preparar tus músculos. Después de tres semanas, estarás listo para graduarte al Entrenamiento Avanzado (movimientos 5-8). Para la máxima quema de grasa, realice los ejercicios como un circuito: Haga un conjunto de cada movimiento en el orden mostrado, descansando durante 30 segundos entre ejercicios. A continuación, descansar un minuto y repetir el circuito desde el principio. Derretir su MiddleFollow este programa de entrenamiento de intervalo tres veces a la semana después de su entrenamiento principal. Encenderá tu metabolismo y quemará la grasa que esconde tus abdominales. Los intervalos son ráfagas cortas de esfuerzo de intensidad máxima, lo que está haciendo bien si no se puede llevar a cabo una conversación, separadas por períodos de recuperación de ritmo fácil. En un estudio australiano, las mujeres que sacaron un intervalo de entrenamiento de alta intensidad tres días a la semana durante 15 semanas disminuyeron significativamente más peso que aquellas que ejercitaron durante el mismo período de tiempo a una intensidad más baja. Para este entrenamiento a intervalos, recuerda incluir un calentamiento y un tiempo de reutilización fáciles de 3 a 5 minutos. Puede correr, andar en bicicleta o utilizar la máquina cardio de su elección. Max Effort Easy Pace RepsWeek 1 1 minuto 2 minutos 5Seá vuelta 2 1 minuto 90 segundos 6Seráque 3 1 minuto 1 minuto 8Seguise 1 minuto 1 minuto 10Será en la 10a vuelta 5 75 segundos 1 minuto 10Aplica 6 90 segundos 1 minuto 10Hope se sentirá esta aplicación informativa. por favor devuelva su valiosa alimentación. Palabras clave: Aplanar su vientre, grasa del vientre, quemar grasa del vientre, Entrenamientos del vientre, Ejercicios del vientre, Recortar vientre, Entrenamientos de fusión de grasa.